טאבולה
מנה: קערה אחת (~150 גרם)
טאבולה היא סלט עשבים רענן של פטרוזיליה קצוצה, נענע, עגבנייה ובורגול, מתובל בשמן זית ולימון. הוא קליל ומבוסס ירקות, כששמן הזית הוא מקור הקלוריות העיקרי.
ערכים תזונתיים למנה
120
קלוריות
2 g
חלבון
12 g
פחמימות
8 g
שומן
כדאי לדעת
- הוא בעיקר פטרוזיליה ועגבנייה, ולכן דל קלוריות ביחס לנפחו.
- הבורגול מוסיף מעט דגן מלא וסיבים.
- רוטב שמן הזית הוא המקום שבו יושבות רוב הקלוריות.
טיפ לתיעוד
השמן משתנה בין מטבחים — צלמו את הקערה עם הרוטב כדי שנשנוש יעריך אותה.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בטאבולה? +
קערה (~150 גרם) היא כ-120 קלוריות — כ-12 גרם פחמימות, 8 גרם שומן ו-2 גרם חלבון. פחות שמן מוריד אותה.
האם טאבולה טובה לירידה במשקל? +
כן — היא עשירה בעשבים ובירקות ומשביעה בכמה קלוריות. רק שמרו על שמן זית מתון, כי זה מקור האנרגיה העיקרי.
הערכה למנה המוצגת — הערכים בפועל משתנים לפי מתכון וכמות. צלמו את הצלחת בנשנוש לספירה מותאמת אליה.
מתעדים בתמונה אחת
נשנוש קורא את המנה האמיתית שלכם, לא ממוצע. מתחילים בחינם ב-iOS ו-Android.
עוד אוכל ישראלי
כל המאכליםממשיכים לתכנן את היום
