לבנה
מנה: 100 גרם (כשליש כוס)
לבנה היא יוגורט מסונן — סמיך, חמצמץ ונמרח. היא מאכל יסוד של ארוחת בוקר ומזטים, מוגשת בדרך כלל עם זילוף שמן זית וזעתר. היא מכילה יותר שומן מיוגורט רגיל, אך גם מנה טובה של חלבון וסידן.
ערכים תזונתיים למנה
130
קלוריות
6 g
חלבון
5 g
פחמימות
9 g
שומן
כדאי לדעת
- לבנה שמנה עשירה יותר; גרסאות דלות שומן חוסכות חלק ניכר מהשומן והקלוריות.
- זילוף שמן הזית מעל יכול להוסיף 40–80 קלוריות למנה.
- היא משתלבת עם ירקות ופיתה כחלופה קלה יותר לממרחים כבדים.
טיפ לתיעוד
כללו בתמונה את שמן הזית והזעתר — נשנוש לוקח את הזילוף בחשבון בהערכה.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בלבנה? +
כ-130 קלוריות ל-100 גרם לבנה שמנה — כ-9 גרם שומן, 6 גרם חלבון ו-5 גרם פחמימות. גרסאות דלות שומן נמוכות יותר.
האם לבנה טובה לירידה במשקל? +
כן, במידה — היא עשירה בחלבון ומשביעה. בחרו גרסה דלת שומן והפחיתו בשמן הזית כדי לשמור עליה קלה.
הערכה למנה המוצגת — הערכים בפועל משתנים לפי מתכון וכמות. צלמו את הצלחת בנשנוש לספירה מותאמת אליה.
מתעדים בתמונה אחת
נשנוש קורא את המנה האמיתית שלכם, לא ממוצע. מתחילים בחינם ב-iOS ו-Android.
עוד אוכל ישראלי
כל המאכליםממשיכים לתכנן את היום
