סופגנייה
מנה: סופגנייה אחת (~70 גרם)
סופגנייה היא הדונאט הממולא בריבה ומפוזר בסוכר שממלא את המאפיות הישראליות בכל חנוכה. היא מטוגנת בשמן עמוק ומתוקה, אז זהו פינוק של חג ולא חטיף יומיומי.
ערכים תזונתיים למנה
290
קלוריות
4 g
חלבון
34 g
פחמימות
15 g
שומן
כדאי לדעת
- טיגון הבצק הוא הסיבה העיקרית לכך שהיא עתירת קלוריות.
- גרסאות גורמה עם קצפת, קרם או תוספות יכולות לעבור 400–500 קלוריות.
- הקלאסית הממולאת בריבה ומפוזרת בסוכר היא בקצה הקל של הטווח.
טיפ לתיעוד
תוספות גורמה משנות מאוד את המספר — צלמו את שלכם כדי שנשנוש יקרא את הדבר האמיתי.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בסופגנייה? +
סופגניית ריבה קלאסית (~70 גרם) היא כ-290 קלוריות — כ-34 גרם פחמימות, 15 גרם שומן ו-4 גרם חלבון. גרסאות גורמה ממולאות גבוהות בהרבה.
כמה סופגניות אפשר בדיאטה? +
סופגנייה קלאסית אחת משתלבת ברוב הימים אם מתכננים אותה. הגרסאות הממולאות עם קצפת קרובות לקלוריות של ארוחה שלמה, אז איתן עדיף להתאפק.
הערכה למנה המוצגת — הערכים בפועל משתנים לפי מתכון וכמות. צלמו את הצלחת בנשנוש לספירה מותאמת אליה.
מתעדים בתמונה אחת
נשנוש קורא את המנה האמיתית שלכם, לא ממוצע. מתחילים בחינם ב-iOS ו-Android.
עוד אוכל ישראלי
כל המאכליםממשיכים לתכנן את היום
