שקשוקה
מנה: מנה אחת, 2 ביצים (~350 גרם)
שקשוקה היא ביצים ברוטב עגבניות ופלפלים מתובל. לבדה היא עשירה בחלבון ומתונה יחסית, אבל הלחם לטבילה הוא המקום שבו הקלוריות מטפסות.
ערכים תזונתיים למנה
330
קלוריות
16 g
חלבון
18 g
פחמימות
22 g
שומן
כדאי לדעת
- הרוטב קליל; שמן זית ותוספות כמו נקניק או גבינה אחראים לרוב השומן.
- שתי פיתות או חצי באגט בצד יכולים להוסיף 300 קלוריות ומעלה.
- היא צמחונית ונטולת גלוטן באופן טבעי — עד שמוסיפים את הלחם.
טיפ לתיעוד
כללו את הלחם בתמונה — נשנוש סופר את הטבילה, שהיא חצי מהארוחה.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בשקשוקה? +
מנה עם שתי ביצים היא כ-330 קלוריות — כ-22 גרם שומן, 18 גרם פחמימות ו-16 גרם חלבון, לפני לחם.
האם שקשוקה טובה לדיאטה? +
כן — עתירת חלבון, הרבה ירקות ומשביעה. שימו לב לשמן הזית וללחם שאיתו טובלים, ששם זה מצטבר.
הערכה למנה המוצגת — הערכים בפועל משתנים לפי מתכון וכמות. צלמו את הצלחת בנשנוש לספירה מותאמת אליה.
מתעדים בתמונה אחת
נשנוש קורא את המנה האמיתית שלכם, לא ממוצע. מתחילים בחינם ב-iOS ו-Android.
עוד אוכל ישראלי
כל המאכליםממשיכים לתכנן את היום
