קוסקוס
מנה: צלחת עם ירקות (~350 גרם)
קוסקוס הוא סולת מאודה, המוגשת באופן מסורתי תחת תבשיל ירקות וגרגירי חומוס. קלאסיקה של שולחן שישי בבתים ישראליים רבים, עשירה בפחמימות אך ניתנת לאיזון עם הירקות והחלבון שמעל.
ערכים תזונתיים למנה
380
קלוריות
11 g
חלבון
66 g
פחמימות
7 g
שומן
כדאי לדעת
- קוסקוס מאודה לבדו קליל; התבשיל, השמן וכל בשר הם שקובעים את הסך.
- קוסקוס מקמח מלא מוסיף סיבים בכמות קלוריות דומה.
- גרגירי החומוס והירקות מוסיפים חלבון וסיבים לצלחת.
טיפ לתיעוד
התבשיל והתוספות קובעים את המספר — צלמו את כל הצלחת כדי שנשנוש יקרא אותם יחד עם הדגן.
שאלות נפוצות
כמה קלוריות בקוסקוס? +
צלחת עם תבשיל ירקות (~350 גרם) היא כ-380 קלוריות — כ-66 גרם פחמימות, 11 גרם חלבון ו-7 גרם שומן. תוספת בשר מעלה אותה.
האם קוסקוס בריא? +
הוא יכול להיות — זו צלחת מאוזנת בשילוב הרבה ירקות. שימו לב לכמות הסולת ולשמן בתבשיל.
הערכה למנה המוצגת — הערכים בפועל משתנים לפי מתכון וכמות. צלמו את הצלחת בנשנוש לספירה מותאמת אליה.
מתעדים בתמונה אחת
נשנוש קורא את המנה האמיתית שלכם, לא ממוצע. מתחילים בחינם ב-iOS ו-Android.
עוד אוכל ישראלי
כל המאכליםממשיכים לתכנן את היום
