מחשבון BMI
מחשבון BMI
הזינו גובה ומשקל כדי למצוא את מדד מסת הגוף, הקטגוריה וטווח המשקל הבריא שלכם.
תיעוד אוטומטי
לדעת את הקלוריות בלי החשבון
המספרים האלה הם נקודת ההתחלה. נשנוש מתעד את הקלוריות והמאקרו של כל ארוחה מתמונה אחת — כך שלעמוד ביעדים לוקח שניות, לא גיליונות אקסל.
התוצאה שלך
מלאו את הפרטים כדי לראות את התוצאה.
למידע בלבד — אינו ייעוץ רפואי. ההערכות מבוססות על נוסחאות מקובלות ומשתנות מאדם לאדם.
איך זה עובד
מדד מסת הגוף (BMI) הוא בדיקה מהירה שמשווה את המשקל לגובה. הוא נפוץ מאוד לזיהוי ראשוני של תת-משקל או עודף משקל ביחס לגובה.
ה-BMI אינו מודד אחוז שומן ישירות ומתעלם ממסת שריר, ולכן אנשים שריריים מאוד עלולים לקבל תוצאה של “עודף משקל” שמטעה. התייחסו אליו כנקודת התחלה, לא כפסק דין.
קטגוריות BMI
| תת-משקל | מתחת ל-18.5 |
| משקל תקין | 18.5 – 24.9 |
| עודף משקל | 25 – 29.9 |
| השמנה | 30 ומעלה |
הנוסחה
BMI = משקל (ק״ג) ÷ גובה (מ׳)². לדוגמה, 70 ק״ג בגובה 1.75 מ׳ נותן 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9 — משקל תקין.
שאלות נפוצות
מהו BMI בריא? +
אצל רוב המבוגרים BMI בין 18.5 ל-24.9 נחשב משקל בריא. מתחת ל-18.5 הוא תת-משקל ו-25 ומעלה הוא עודף משקל.
האם BMI מדויק לכולם? +
לא. ה-BMI אינו מבחין בין שריר לשומן, ולכן ספורטאים ואנשים שריריים מאוד עשויים לקבל ערך גבוה למרות אחוז שומן נמוך. הוא גם פחות אמין לנשים בהריון, לילדים ולקשישים.
איך אפשר לשנות את ה-BMI? +
בגובה קבוע, ה-BMI משתנה עם המשקל. אכילה סביב יעד הקלוריות היומי ושמירה על פעילות הן הדרך היציבה לשנות אותו — ותיעוד ארוחות עם נשנוש הופך את הקלוריות לקלות לראייה.